(特價書恕不退換)彩色圖解體適能的強化與創傷治療(Fitness Therapy: A Marshall Health Guide)

46310-001C/9861260285 / 9789861260280

ISBN
9861260285 / 9789861260280
作者/出版社
楊惠婷 / 合記
出版年代/版次
2004/1

定價NT$ 400
NT$ 170
數量

頁數:160    裝訂:平裝  開數:16K  印刷:彩色

簡介:
現代人生活壓力如雷罩頂,即使坊間提供了琳瑯滿目的抒壓管道,成效往往不如預期。本書著眼於實用性及便利性,經國際專業物理治療師背書,只需靠家中幾項日常用具,就能取代耗費又占空間的健身器材,讓家搖身變成健身房,而本書就是您最佳的國際級健身教練及隨侍在側的物理治療大師。

譯者序:
「體適能的強化與創傷治療」一乃資深物理治療師凱特‧薛特所寫有關身體全面性伸展的家庭參考書;此外,這本書除了可適用於身體伸展外,亦可作為創傷治療的輔助與參考。書中依身體不同部位分章且每一章的練習依困難度等級分成三大類以提供不同的需求;而書中最後一章則根據健身器材提醒需要注意的事項及一些預防受傷的方法。同時,作者更以非常詳盡的圖片、圖表來說明書中每項練習的步驟;因此,每位讀者都可以對照著圖片依循簡單明瞭的步驟來從事練習。書中的練習也可隨個人適用性加以變換、組織順序而成為針對個人設計的架構性練習計畫。所以任何人不分年紀或健康狀況,不論是為了要鍛鍊身體或治療受傷部位,都可透過「體適能的強化與創傷治療」這本書中所提供的練習而有明顯的成效產生。

譯者 楊惠婷
東吳大學中文系雙修英文系

目次:
介紹
有關物理治療 6
如何使用本書 8
第一章
足部與腳踝練習
介  紹 10
初級練習 12
中級練習 16
高級練習 20
第二章
膝蓋練習
介  紹 24
初級練習 26
中級練習 29
高級練習 34
第三章
臀部練習
介  紹 38
初級練習 40
中級練習 46
高級練習 52
第四章
腕部與手部練習
介  紹 56
初級練習 58
中級練習 62
高級練習 65
第五章
手肘練習
介  紹 70
初級練習 72
中級練習 74
高級練習 78
第六章
肩膀練習
介  紹 82
初級練習 84
中級練習 88
高級練習 93
第七章
頸部練習
介  紹 98
初級練習 100
中級練習 104
高級練習 108
第八章
上背練習
介  紹 112
初級練習 114
中級練習 118
高級練習 122
第九章
下背練習
介  紹 128
初級練習 130
中級練習 134
高級練習 138
第十章
健身房練習
介  紹 142
暖身運動 144
腿筋屈曲 146
健 身 車 148
四頭肌屈曲 150
高拉滑輪重量訓練機 152
和緩運動 154
彙編 156
索引 158
致謝 160