游泳解剖學-菁英游泳選手肌力訓練最佳指南(Swimming Anatomy)

430201-002C/9789861269405

ISBN
9789861269405
作者/出版社
*曾國維/合記
出版年代/版次
2013/1

定價NT$ 500
NT$ 450
數量

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重量:0.5kg  頁數:200    裝訂:平裝  開數:16K  印刷:彩色

書籍簡介

  《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》針對游泳競賽四種泳姿,在出發和轉身動作最常使用的肌群設計不同運動,供泳者選擇使用,以便在運動中獲得最大的效果。此外,也教導如何增進核心肌群肌力及減少肌力不平衡現象,以避免運動傷害,並根據人體主要部位,以圖解方式並搭配淺顯易懂的文字說明,讓讀者了解圖文涵意,進而增進游泳技能。本書不但是游泳選手必備訓練指南,也是游泳教練、防護員等專業人士的重要參考用書。

序言

《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》透過動作和訓練的全彩圖解,深入探討與闡釋需要訓練的肌群,讓您游出佳表現,是每位游泳選手的必備指南。
                                                     ──Jason Lezak
                2008年奧運100公尺自由式 銅牌得主
                2008年奧運4 x 100公尺自由式接力賽 金牌得主( 世界紀錄 )                2008年奧運4 x 100公尺混和式接力賽 金牌得主( 世界紀錄 )


Ian McLeod是游泳界的箇中翹楚,對游泳選手不論在水中及陸地上都有無微不至的關照。他撰寫的《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》是所有參與競技游泳者的必備寶典。                          ──Keenan Robinson
              密西根大學游泳及跳水隊 運動傷害防護員


  學習如何更強而有力的出發、更具爆發力的轉身和更快的速度!《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》將讓您學會如何正確的增強肌力來提升表現,並且讓每一個動作達到最佳效率;全書包括 74種最有效的游泳動作,每個動作都一步一步的清楚說明,並用全彩插圖描述所使用到的肌群。

  《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》超越運動訓練,讓您從出發台、水中、完成各項辛苦的比賽。以圖解方式描述出發、轉身和四種競技泳姿 (捷泳、蛙泳、蝶泳、仰泳 ) 的作用肌群,讓您了解每一個動作如何從根本與游泳表現相連結。

  您也可以學到如何針對特定的目標修正肌力訓練的動作,而增進水中的表現,並將游泳常見的運動傷害降到最低。

  最棒的是,您可以根據個人需求和目標,將書中介紹的各種動作組合在一起,發展出一套屬於自己的訓練課程。無論是50公尺捷泳或開放水域的鐵人三項訓練,《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》將保證讓您達到最專業的運動表現。


目錄

CH1 游泳動作分析

CH2 手壁

CH3 肩膀

CH4 胸部

CH5 腹部

CH6 背部

CH7 下肢

CH8 全身性訓練

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