身輕如燕:專為女性打造的塑身法(Fit for Life: Fitness for Women)

頁數：96    裝訂：精裝 　開數：21.7 x 13. 　印刷：彩色

表:3個
圖:212張

簡介:
這本關於健康生活的啟蒙書能幫助您找到一些方法來維持健康苗條好身材，書裡有相當多實用的建議，從例行運動到如何吃的健康又營養等無所不包。還有很多維持苗條的妙點子來證明減肥也可以很有趣。裡面的章節介紹了如何進行暖身操、主要運動、重量訓練以及健康的飲食習慣等等。由相關領域的專家執筆，所論述的知識既完善又淺顯易懂，配上精美插圖，本書實為您身輕如燕不可缺少的良伴!

目錄 (Contents):
運動－讓你享受更多人生
樂趣 6
開始運動 8
暖身運動 10
髖部運動 16
大腿運動 21
胸部運動 26
上臂運動 31
臀部運動 36
腰部運動 41
上腹部運動 45
緩和運動 50
孕婦塑身操 55
背痛二三事 60
背部運動 62
隨處可做的健身操 64
重量訓練 66
有氧運動－好健康！ 70
評估你的運動成效 71
三種受歡迎的有氧運動：
慢跑、步行、舞蹈 72
基礎營養四加一 74
健康的飲食習慣 76
不同飲食法的危險 77
食物中的減肥大敵 78
外出用餐的技巧 80
美姿美儀小祕訣 82
健身呼吸法 84
有關運動和飲食的常見
問題 86
兩週健康進展 90
索引 94

此套書共六冊:
*書碼:552-004c 當寶貝受傷時:兒童期的疾病與傷害指導手冊(Fit for Life: It Hurts: A Parent's guide to Childhood Illnesses and Injuries)
*書碼:3031P-001c 到院前的急救(Fit for life: First Aids)
*書碼:4211-001c 緩解疼痛:以最自然的方法教您解除疼痛(Fit for Life: Soothing Those Aches & Pains)
*書碼:7121-001c 身輕如燕:專為女性打造的塑身法(Fit for Life: Fitness for Women)
*書碼:7121-002c 健康塑身，享瘦人生(Fit for life:A thinner you)
*書碼:3190-001c 銀髮族的黃金歲月:調整步伐再造高峰(Fit for Life: The Golden Years)