疲勞嗎?您非讀不可的書(Power Up! Wake Up, Energise and Wave Goodbye to Fatigue)

重量：0.35kg 　頁數：288    裝訂：平裝 　開數：25K 　印刷：黑白

【新書簡介】

世界衛生組織已將「精力耗竭」定為21世紀的主要疾病之一，而受慢性疲勞所苦的人往往不自覺身心承受重大壓力，直到健康亮紅燈才知道要求醫治療。

《疲勞嗎？─您非讀不可的書》作者──能量醫師 Peter Aelbrecht博士也曾因繁重的醫療工作遭遇嚴重的能量問題，被診斷為：精力耗竭。為了挽救濱臨崩盤的健康和事業，他參加訓練課程，自創跨專科解決模式，以西方醫學為基礎，結合科學的替代療法，如顱薦療法、靜觀覺察和重返原始意識等，提供完整的治療策略。

本書深入剖析導致能量流失的身心失衡問題，提供正確飲食和營養補充的方式，以提升能量，並促進荷爾蒙平衡，改善睡眠品質、專注力和情緒。不論對醫療專業人員或是一般大眾而言，都可說是克服疲勞、重拾活力的終極參考書。




【譯者序】

您對日復一日的生活感到疲勞嗎？還是充分享受著生活的樂趣？或者，您已經很久沒有思考這個問題了？每個人都有屬於自己的最佳平衡，那麼屬於您的最理想狀態應該是什麼樣子呢？
作者從親身經歷開始，毫不吝惜地與大眾分享他的醫路歷程。渾渾噩噩的生活何以讓他陷入徹底筋疲力竭的能量谷底，他又是如何接觸到能量的概念，重新找回對職業與生活的熱情，並且決定成為一名專門治療「能量障礙」的醫師。除了作者的個人經歷，書中也介紹了病患的小故事，從事業有成、在工作上呼風喚雨的高階主管；生活富足、令人稱羨的貴婦；同個職業做了十多年，上班就開始等下班的銀行職員；到照顧小孩心力交瘁，並且面臨婚姻問題的母親。這彷彿就是現代社會的縮影，我們多多少少可以從這些故事中看見自己的身影。
作者將此書分為兩個部分，先介紹「能量的概念與調節」，以及「為什麼會失去能量」，反映在生活上就是筋疲力竭與力不從心。在此提到四種會影響能量調節的機制，包括大腦的失衡、荷爾蒙調節失衡、飲食因素，以及其它會導致能量流失的因素。後半部分即針對各種調節機制提出因應之道，包括「如何恢復大腦神經系統以及荷爾蒙的平衡」、「如何從食物中獲得能量」、「如何對付其它問題」，以及最重要的－「健康的生活方式」。
翻開此書之前，也許您對「能量」的觀念還很陌生，又或許您已經非常熟悉能量的概念。無論如何，這是一本關於「生活品質」的書，涵蓋了醫學與人生哲學，在務實的理論基礎上，表達出對「全人治療」與「最佳平衡」的宏觀追求。21世紀的醫學鼓勵大眾朝向更好的生活品質邁進，如果這也是您一心所向，那麼請一定看看這本關於「能量」的好書！


劉宛欣
2013年2月




【目錄】

序言 - 11

第一部分
為什麼會失去能量？

導論 - 19

１　大腦的失衡 - 25
情緒大腦與智能大腦：兩套大腦結構 - 25
邊緣系統：情緒大腦 - 26
大腦新皮質：智能大腦 - 28
理智勝過情感會使人生病 - 31
純粹感情用事也會生病 - 33
東西方文化的教養差異 - 36
表現與成果 - 38


２　荷爾蒙調節失衡
古老的爭論：何謂「正常」？ - 47
腎上腺 - 49
　　長期的壓力 - 52
　　皮質醇的作用 - 52
　　正常的24小時皮質醇製造 - 54
　　脫氫異雄酮的作用 - 57
　　最後階段－徹底耗竭 - 59
甲狀腺 - 62
　　複雜而脆弱的系統 - 62
　　甲狀腺與疲勞的關係 - 65
性腺 - 67
　　男性性腺 - 68
　　女性性腺 - 71
生長激素 - 76


３　食而後倦？
正確的飲食帶來能量，錯誤飲食則導致能量喪失 – 79
何謂最佳腸胃功能？ - 82
腸漏症候群 – 83
腸道菌引發的問題 – 85
　　好菌與壞菌 - 87
從天然飲食到化學飲食 – 93
　　飲食演化大躍進 – 93
　　穀物：家畜的絕佳食品 – 102
　　糖分：全球最大合法藥物 – 109
　　動物乳品：非天然食物 – 119
　　煮、炸、蒸、烤及其他料理方法 - 123
　　反式脂肪：通往心臟病及癌症的絕佳捷徑 – 130
　　興奮劑：咖啡因與酒精 – 132


４　其他可能造成能量流失的原因 – 137
牙周問題 – 137
牙齦疾病與牙周病可謂是整體健康的殺手 – 137
　　牙齦疾病的成因 - 139
　　對健康的影響 – 141
補牙材汞合金 – 142
　　歷史小記 - 142
　　為何牙科用汞會導致能量障礙及其他健康風險 – 143
　　為何許多牙醫師仍使用汞合金？ - 145
　　唯一正確的選擇 – 146
傳染病 – 147
　　EB病毒（EBV） – 147
　　巨細胞病毒（CMV） - 147
    人類皰疹病毒第6型（HHV-6）及第7型（HHV-7） - 148
　　其他病毒 - 148
萊姆病 – 149
結論 - 149



第二部分
疲勞的解決之道

１　回復中樞神經系統平衡療法 – 153
平衡顱薦節律 – 154
　　正常的顱腔節律 - 158
　　發現異常顱腔節律 – 158
　　尋找病因 - 160
　　正向與負向刺激 – 161
　　回復自然的統馭力 – 164
生命教練 – 165
　　啟發、熱情及創意 – 167
　　心理邏輯金字塔 – 169
　　重建基礎自信心 – 172
　　處世模式：過濾思考模式 – 173
　　九型人格：九種性格類型 - 174
　　用創意設定極限 – 175
靜觀覺察：停與看 – 177
　　慢性疼痛、壓力與憂鬱 – 179
　　八週式課程 – 181
　　靜觀覺察為何能帶來更多能量 – 182
　　突破「自動反應鏈」 - 184
重返原始意識 – 189
    你的思考方式能帶來覺醒嗎？ - 193
　　看優點，別看缺點 – 194
　　愛自己，關注自己 - 197
　　抗拒導致疾病，接受則帶來療癒 - 198
　　遠離依賴 - 199


２　治療內分泌系統失衡 – 201
如何判斷荷爾蒙濃度？ - 201
如何處理荷爾蒙的缺失、失衡或異常？ - 203
生物同質性荷爾蒙 - 204
複雜而費神 – 207


３　利用正確的膳食與食品補充劑提升能量 – 213
抗毒飲食可增加30%的能量 - 213
抗毒飲食的目的 – 214
基本法則 – 214
烹調方式最為關鍵 - 215
吃什麼？如何吃？ - 216
整體建議與準則 – 220
食品補充劑可提升20%能量 – 225
　　維生素、礦物質及抗氧化物？ - 225
　　食品補充劑與相關能量缺失的重要性總覽 - 229


４　有效處理其他輔因 – 263
治療牙齦疾病 – 263
預防之道？ - 263
　　新技術－保留牙齒並改善健康 - 264
　　最新的溫和技術所指為何？ - 265
　　卓越的成效 – 265
拿掉汞合金牙材 - 266
治療感染與後感染狀態 - 267
　　嘗試治療感染本身 - 267
　　嘗試回復混亂的免疫系統 - 268


５　良好的生活衛生 - 269
運動建議 - 269
　　太極 - 269
　　軀幹穩定性運動 – 270
　　短期輕度耐力運動 – 270
日夜節律 - 270
自然日照 - 271
規則飲食 - 272
有助於精力恢復的休閒活動 - 273


結論 - 275


實用地址 - 277

圖：28
表：3