體育保健學:含運動保健與傷害的預防與處理

簡介:

本書除了談如何體育保健外亦有極大的篇幅與運動醫學與生理有關 ; 包括所有關於人自小到老,兩性的差異甚至運動傷害的處理與預防都有所著墨 ,尤其本書體育保健加入中醫的處理與觀念 是一般西方醫學所缺乏的,內容豐富,值得一讀,適合一般大眾閱讀. 序言: 初拿到體育保健學時的感想是大陸的體育教育真是深根與紮實，一本只是一般國、高中體育學校的教科書就編的如此複雜與深入，可見大陸對體育教育的重視與投入人力的龐大；恰巧同事就讀於國立體育學院碩士班，告知台灣的教育是從大學部開始才有這門課，也突顯本國對於運動重視的程度。 　　本書有極大的篇幅與運動醫學與生理有關；包括所有關於人自小到老，兩性的差異甚至運動傷害的處理與預防都有所著墨，尤其本書加入了中醫的處理與觀念是一般西方醫學所缺乏的，當然其觀念與治療方法是以中醫為出發點，對讀者是否有中西醫的衝突就看讀者的角度而定，原則上本人並不對其觀點做任何評述，只是單純就其翻譯的簡繁正確與文字意義的合理 為本。 　　校訂簡體書籍是一個全新的體會，原本以為應只是校一校稿應該比翻譯原文書要簡單，沒想到對岸的語法有時還真不容易瞭解，更麻煩的是遇上專有名詞，一律不加原文註更使得查證時面臨壓力與無奈，總之在有限的時間內完成了任務，雖盡力仍恐有許多疏漏與不順亟盼讀者能給予指證與批評，期間感謝科內同仁與本院中醫部林醫師與分部體育詹老師的協助得以順利完成。 陳信水 中國醫藥大學北港附設醫院復健科主任 教育部部定講師 中國醫藥大學醫學系講師 目錄: 導　言 第一章　體育衛生與運動環境衛生 1 　　第一節　運動訓練衛生 1 　　第二節　環境對人體及運動能力的影響 3 　　第三節　運動建築設備衛生 4 　　複習思考題 7 第二章　運動與營養 9 　　第一節　營養素 9 　　第二節　熱　能 26 　　第三節　平衡膳食 30 　　第四節　運動員的合理營養 33 　　第五節　比賽期的營養 38 　　第六節　各類運動項目的營養特點 40 　　複習思考題 42 第三章　兒童少年、女子及中老年的體育衛生 43 　　第一節　兒童少年的體育衛生 43 　　第二節　女子的體育衛生 56 　　第三節　中年人的體育衛生 67 　　第四節　老年人的體育衛生 72 　　複習思考題 78 第四章　醫務監督概述 79 　　第一節　醫務監督的目的和意義 79 　　第二節　體格檢查 81 　　複習思考題 90 第五章　體育教育的醫務監督 91 　　第一節　體育課的醫務監督 91 　　第二節　早鍛煉和課間操的醫務監督 97 　　第三節　下午課外活動的醫務監督 98 　　複習思考題 99 第六章　運動訓練和比賽期的醫務監督 101 　　第一節　運動訓練醫務監督的常用指標 101 　　第二節　運動訓練醫務監督的常用指標 104 　　第三節　比賽期的醫務監督 107 　　複習思考題 112 第七章　運動員的科學選才 113 　　第一節　運動員的科學選才概述 113 　　第二節　運動員科學選才的理論基礎 115 　　第三節　運動員科學選才的方法與步驟 125 　　複習思考題 128 第八章　運動性疲勞的消除 129 　　第一節　運動性疲勞概述 129 　　第二節　判斷疲勞的簡易方法 131 　　第三節　消除運動性疲勞的方法 134 　　複習思考題 137 第九章　比賽期的特殊醫學問題 139 　　第一節　興奮劑問題 139 　　第二節　控制體重 141 　　第三節　人工月經週期問題 143 　　第四節　時差適應 144 　　複習思考題 144 第十章　運動性疾病 145 　　第一節　過度訓練 145 　　第二節　過度緊張 148 　　第三節　運動與暈厥 151 　　第四節　運動員高血壓 153 　　第五節　運動性腹痛 155 　　第六節　運動員貧血 157 　　第七節　運動性血尿 160 　　第八節　肌肉痙攣 163 　　第九節　中暑 165 　　第十節　凍傷 168 　　第十一節　溺水 169 　　複習思考題 172 第十一章　運動傷害概述 173 　　第一節　運動傷害的概念與分類 173 　　第二節　運動創傷的發病規律 175 　　第三節　運動傷害的直接原因 177 　　第四節　運動傷害的預防 180 　　複習思考題 184 第十二章　運動傷害的急救 185 　　第一節　出血的急救 185 　　第二節　急救包紮的方法 188 　　第三節　骨折的急救 191 　　第四節　關節脫位的急救 197 　　第五節　心肺復甦 199 　　第六節　搬運傷者的方法 202 　　第七節　休克 204 　　複習思考題 206 第十三章　運動傷害的處理 207 　　第一節　開放性軟組織損傷的處理 207 　　第二節　閉合性軟組織損傷的處理 208 　　複習思考題 212 第十四章　運動傷害的治療與康復 213 　　第一節　中草藥療法 213 　　第二節　針灸療法 216 　　第三節　拔罐療法 218 　　第四節　按摩療法 220 　　第五節　局部藥物注射療法 222 　　第六節　物理療法 224 　　第七節　固定療法 227 　　第八節　牽引療法 233 　　第九節　手術療法 235 　　第十節　傷後的復健訓練 236 　　複習思考題 240 第十五章　常見運動傷害 241 　　第一節　開放性軟組織損傷 241 　　第二節　閉合性軟組織損傷 242 　　第三節　疲勞性骨膜炎 251 　　第四節　骨舷損傷 253 　　複習思考題 256 第十六章　人體各部位運動傷害 257 　　第一節　肩部損傷 257 　　第二節　肘部損傷 261 　　第三節　腕及手部損傷 264 　　第四節　膝部損傷 268 　　第五節　踝及足部損傷 274 　　第六節　頭及軀幹部損傷 278 　　複習思考題 285 第十七章　按　摩 287 　　第一節　概論 287 　　第二節　常用按摩手法 292 　　第三節　按摩的應用 305 　　複習思考題 322 　　附：足反射區按摩保健法 323 第十八章　治療性運動概述 325 　　第一節　治療性運動的概念和特點 325 　　第二節　現代治療性運動的基本方法 326 　　第三節　中國傳統的治療性運動方式 329 　　第四節　運動處方概述 331 　　複習思考題 336 第十九章　常見損傷和疾病的治療性運動 337 　　第一節　運動系統傷病的治療性運動 337 　　第二節　常見慢性病的治療性運動 340 　　複習思考題 344 參考文獻 345 附表 1　食物一般營養成分 346 附表 2　食物的氨基酸含量（食物 100g） 352 附表 3　各種活動的能量消耗（65kg 的男子） 354 附表 4　各種活動的能量消耗（55kg 的女子） 355 附表 5　大學生各種活動所消耗的能量（KJ‧m-2‧min-1） 356 附表 6　每日膳食中營養素供給量（1981 年修訂） 357