情緒管理大師-情緒控管影響一生

重量：0.65kg 　頁數：320    裝訂：平裝 　開數：16K 　印刷：雙色

目　錄

第一章　掀開情緒的神秘面紗
鬧情緒──讓你歡喜讓你憂 2
看情緒──見葉落而知歲暮 6
分析情緒──萬般皆從心中來 13

第二章　情緒伴你一生
情緒影響我們的成長 17
情緒影響我們的生活 20
情緒影響我們的幸福 23
情緒影響我們的命運 27
情緒影響我們的成功 33
情緒是會傳染的 37

第三章　情緒讓生活更美好
控制情緒──他好、我也好 42
擁有好情緒──把精彩留給自己 46

第四章　留心身邊的壞情緒
憤怒──破壞和諧的大敵 51
焦慮──健康生活的終結者 59
孤獨──凍結快樂的冰霜 66
恐懼──禁錮心靈的枷鎖 72
嫉妒──摧毀幸福的惡魔 78
緊張──束縛交際的繩索 87
自卑──埋葬自信的深坑 94
憂鬱──一種慢性自殺 100
不滿──成功路上的陷阱 109
悲觀──壞心情的催化劑 115

第五章　讓好情緒影響自己
愛──讓春風吹暖人間 125
感恩──讓世界充滿愛 133
寬恕──退一步海闊天空 140
熱情──融化冷漠的冰霜 150
自信──播撒希望的種子 156
快樂──讓生活充滿陽光 168

第六章　了解自我情緒──揭開自己心頭的秘密
認清自我困難重重 178
正確認識自己 180
別人眼中的我 182
最好的鏡子是你自己 184
男人的「經期」──情緒周期 186

第七章　調適自我情緒──讓積極取代消極
心理暗示──想什麼就是什麼 189
工作情緒的調適──好情緒讓工作更順利 195
戀愛情緒的調適──好情緒讓愛情更美滿 207
親子情緒調適──好情緒讓孩子更出色 219

第八章　識別他人情緒──於細微中覺察他人內心
靜靜傾聽每個人的聲音──聽懂他人的內心情緒 230
關注每一個眼神──猜測他人的慾望感情 232
覺察每一細微表情──判斷他人的心靈陰晴 234
其實我明白你的心──掌握員工的情緒動態 236

第九章　調適他人情緒──從細微之處牽動他人的心
懂得讚美 239
學會微笑 246
委婉溝通 252
幽默處世 257

第十章　職場情緒管理──管理員工不花錢
讚美激勵法 263
榮譽激勵法 264
興趣激勵法 265
尊重激勵法 267
激將激勵法 269

第十一章　情緒的食物調適──吃出好情緒
好心情離不開它 272
教你吃掉壞情緒 273
健康飲食精神爽 275

第十二章　測測你自己
1　測測你的情緒類型 278
2　測測你的情緒穩定度 283
3　測測識別自我情緒的能力 286
4　測測你控制自己情緒的能力 287
5　測測自我調適情緒的能力 289
6　測測調適他人情緒的能力 290
7　測測運用自身情緒的能力 291
8　測測運用他人情緒的能力 292
9　艾森克情緒穩定性測驗 293

校訂者序
在一個國際身心醫學研討會上，受合記圖書出版社編輯鄭小姐邀約下，參與本書校訂工作。本書是先進郭瑞增先生所主編，為將本書介紹給國人認識，因而修訂書中相關用語使之本土化，以符合國人閱讀習慣。
這是一本相當適合一般民眾和心理衛生工作專業人士的讀物，書中不討論艱澀深奧的心理學理論，而是以淺顯易懂的文章，將情緒各個面向作鉅細靡遺的說明，並以相當豐富的例子深入淺出介紹情緒。本書共分十二個章節，內容涵蓋情緒的辨識、情緒所影響的層面、覺察及培養好情緒的方法和控制情緒的技巧等，最後一個章節還附上多種情緒檢測工具。
情緒是人類非常自然的反應狀態，讓人歡喜也讓人憂，由於情緒是非常主觀的經驗，因此人與人之間的情緒表現有很大的差異性，藉由本書的指引，相信可以有效提升自己情緒的控制能力，期待各位讀者在閱讀完本書後都能夠成為自己情緒的掌控者。

林俊宏

前　言
生活中，人人都可能遇到不如意的事情，有的人會為此大發雷霆，但事情並不會因你的憤怒而得到解決，反而會變得更糟，而有的人則是處變不驚，可以很好地掌控自己的情緒，而這些人往往會立於不敗之地。
情緒是天使與魔鬼的綜合化身，管理得好，我們的事業與生活就會錦上添花；管理得差，我們的事業與生活就會瀕臨險境。
生活中，情緒會用它天使般的翅膀撫慰人們的生活。一抹淡淡的笑容，你已經如沐春風；一句小小的誇獎，你已經欣喜若狂；一個小小的鼓勵，你已經信心百倍……
但情緒也會不斷用它魔鬼般的觸角干涉人們的幸福，讓人們無法按捺自己。可能只是為了一點小事，你就大發雷霆；可能只是遭受了一點挫折，你就猶豫不前；可能只是遇到了一點危險，你就恐懼不安……
人們無時無刻都受到情緒的影響，若能恰當地處理與調適自己或是別人的情緒，那麼你會享受到更多的快樂。反之，情緒將會吞噬我們的靈魂，成為我們生活與交際的負擔。
人應該學會控制自己的消極情緒，調適自己的積極情緒，這樣才能對工作充滿熱情、對生活充滿自信，做事有效率並可以透過自己的智慧取得一個又一個成功。此外，在學習掌控自己的同時，也應學會調適他人的情緒。能調適他人情緒的人往往會在輕鬆中完成交際，在快樂中創造和諧。
為了更能適應社會的發展，讓自己走上成功的捷徑，你必須學會控制及調適自己與他人的情緒，理智地處理你所面臨的困難，只有這樣你才能把命運掌握在自己手中。反之，你將一事無成。
情緒就像一匹野馬，如果掌握了它的習性，你就可以駕馭它，成為你的得力助手；如果你不能了解它，你只能被它重重地摔在地上。
你的人生猶如一輛高速奔馳的列車，情緒正是它的駕駛艙，不僅能間接給它輸送動力，也能決定它的前進方向。一個人事業的成功需要有正確的思想指引，而真正的精神力量來自積極的情緒之中。
如果你學會了認識與激勵自己，學會了控制自己的情緒，學會了調適別人的情緒，你將不再是一個任消極情緒擺佈的弱者，你可以心平氣和地面對一切，也可以輕鬆自如地駕馭它們。
掌控了情緒，你就掌握了自己的命運；掌控了情緒，你就走上了修身養性的健康之路；掌控了情緒，你就已經選擇了一條成功的捷徑！
本書由郭瑞增主編，劉富強、李敏和姚會民參力編寫和審校等工作。