自己做醫師:正統及輔助醫療的健康百科(Total Health: The Essential Family Guide to Conventional and Complementary Medicine)

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圖：172
表：55

簡介:
人類的壽命隨著文明科技的發展得以延長，隨之而來的卻是更多更複雜的健康議題。「自己做醫師」即是針對常見的健康警訊，提供了詳盡易懂的醫療資源。內容上涵蓋了一般家庭常見健康指南及插圖解說，並收錄許多有用的小訣竅，讓讀者能透過傳統醫療與輔助性療法的方式，更有效地處理健康問題，兼具可讀性和教育性，是重視健康的讀者必備之居家用書。

前言 (Foreword)
科學研究和技術的進步，意味著醫師比過去知道更多的知識。新藥不斷地發展，生命的維護和積極照顧改善了大部分的狀況，而病患在顯微手術的發展之後恢復的更快。然而，醫師仍然無法回答所有問題，許多疾病也仍舊無法治癒，要避免這種疾病最好的方式就是擁有健康的生活。

好好照顧身心是讓自己舒適的重要條件，透過醫師建議的長期補充療法，是一種不錯的方式。越來越多的醫師了解到促進健康的重要性，許多人也發現補充療法的價值。事實上，現今許多病人是採取雙管齊下的方式。

飲食在維持良好的健康上扮演了重要的角色，均衡的飲食包括重要的維他命、礦物質和其他幫助身體正常運作、以及對抗疾病的營養品。透過維持良好的飲食、規律的運動和學習如何放鬆—不要抽菸或酗酒—你將能夠輕鬆地改善自己的健康。

目錄 (Contents)
總論 你有多健康?8
活躍的生活10 你的情緒生活12
學習如何放鬆14
你的生理時鐘16安全的使用藥物18
抽菸和酗酒20

第1章
常見的健康問題何時該看醫生24
你的免疫系統26
氣喘28
肺部感染32
靜脈曲張34
心臟疾病35
扭傷40
拉傷42
反覆性的拉傷44
肌肉痙攣45
膝蓋的傷害46
滑液囊炎47
背痛48
肩頸疼痛52
痛風53
關節炎54
頭痛60
偏頭痛62
慢性疼痛64
癲癇66
中風70
阿茲海默症74
壓力76
憂鬱78
睡眠疾病80
飲食疾病82
焦慮和恐慌發作84
畏懼症85
牙齒和牙齦疾病86
便秘88
痔89
腹瀉90
噁心和嘔吐91
食物中毒92
消化不良93
逆流和心灼熱94
消化性潰瘍95
疝氣96
腸躁症98
其他消化性疾病100
糖尿病102
濕疹108
乾癬110
蕁麻疹111
青春痘112
皮膚的感染114
繭和凍瘡117
昆蟲叮咬118
曬傷119
預防接種120
旅行在外的健康問題122
結膜炎123
麥粒腫124
過敏125
耳朵的問題130
鼻竇炎132
感冒和咳嗽134
流行性感冒136
唇疱疹138
口腔潰瘍139
扁桃腺炎140
喉炎141
酵母菌感染142
性病144
泌尿系統感染146
肝炎148
愛滋病病毒150
癌症152
攝護腺的問題160
經前症候群162
月經的問題164
子宮內膜異位166
子宮肌瘤167
卵巢囊腫168
避孕169
懷孕172
更年期178
麻疹180
腮腺炎181
水痘182
腦膜炎183

第2章
輔助醫療草藥186
芳香療法192
順勢療法196
反射療法202
按摩206
指壓210
針灸212
穴道按摩214
冥想216
瑜珈218
中國太極拳224
阿輸吠陀228
整骨療法230
羅夫治療法233
脊骨神經醫學234
水療法236

第3章
健康飲食吃什麼像什麼240
蛋白質245
維生素和礦物質246
補充品249
了解脂肪250
碳水化合物252
纖維253
水254
酒精255
高能量飲食256
最佳體重258
減重260
好的飲食習慣262
調整你的飲食264
增加免疫的飲食268
便利食品270
食物過敏272
食物不耐症274
蔬菜276
水果280
豆類、穀物與堅果284
動物性產品287

第4章
基礎急救窒息294
成人復甦術296
孩童復甦術298
復甦姿勢300
復甦術：溺水302
頭部和脖子損傷303
出血∕電擊休克304
燒灼傷305
中毒306
休克307
體溫過低308
熱相關問題309
緊急分娩310
骨折和脫臼312
藥品櫃313
有用的地址314
索引315
致謝320